口臭はガムでは逆効果?この食べ方なら効果的に

今回はガムと口臭対策について
考察したいと思います。

皆さんは食後に口臭予防として
ガムを食べていますか?

例えば
餃子を食べたり、焼肉を食べた後に
ガムを食べていますか?

お店によっては
ガムをもらえたりしますよね。

また出先で歯磨きが出来ない時に
ガムを食べるという方も
いらっしゃるでしょう。

では、
どのようなガムを食べていますか?
どのくらいの時間噛んでいますか?
ガムで余計に口臭が
酷くなったりしませんか?

結論からお伝えすると、
ガムは一時的な口臭には効果的です。

ただし、食べ方を間違えたり
口臭の種類によっては、
かえって逆効果になってしまうことも。

この記事では、
口臭予防の対策として有効な
ガムの食べ方やオススメのガムの紹介、
ガムでは逆効果になってしまう
口臭の種類などについて
考察しようと思います。

口臭予防にガムは効果的?

そもそも、ガムは口臭に
効果的なんでしょうか?

前述の通り
一部の口臭に対しては効果的で、
その理由は2つあります。

1つ目の理由は、
ガムによるマスキング効果によるもの。

食後の口の中には
食べカスが残存していたりして、
これが口臭の原因になっている場合が
あります。

食べカスが放つ臭いに対し、
ガムのフレーバーが別の香りで
覆ってしまうことで口臭を誤魔化せます。

これをマスキング効果と言います。

もう1つの理由として、
ガムを噛むことによって
唾液の分泌を促す効果があります。

食後しばらく経ったり
空腹時や緊張したりすると
口の中が乾燥してきます。

口の中が乾燥してくると
口腔内にいる細菌の活動が
活溌になります。

細菌がタンパク質を分解すると
臭いが発生し、
これが口臭になるんです。

ここでガムを噛むことで
唾液が分泌されます。

唾液には殺菌作用があるので、
細菌の活動が抑えられ
口臭が発生しにくくなります。

つまりガムを噛むと、
・フレーバーによるマスキング効果
・噛むことで唾液分泌による殺菌作用
この2つの効果で
口臭が抑えられる訳です。

ちなみに
何分くらい噛めば良いかというと、
約15分~20分は噛みたいですね。

すると唾液もしっかり出て
口の中に広がりますので
口臭が抑えられやすくなります。

特に最近では
味が長時間続くガムもありますので、
長く噛むのも苦では無いと思います。

またガムを噛みながら
舌も意識的に動かすと
唾液が分泌しやすくなり、
口の中隅々に
唾液を行き渡らせることも出来るので
やってみて下さい。

舌を回すように動かすと良いですよ。

ただガムによる効果も
一時的なものです。

ガムを吐き出してしまえば
フレーバーによるマスキング効果も
唾液の分泌も治まってしまいます。

あくまで一時的なものだと
認識しておきましょう。

口臭予防のガムでおすすめは?

では、口臭予防対策として
効果的なガムは何があるのしょうか?
早速調べてみました。

・・・と、その前に
口臭に効果的なガムを選ぶ時の
ポイントを4つ挙げてみますね。

1.味が長続きするタイプ
先ほどもお伝えした通り、
長く噛み続ければ
唾液も長く分泌されます。

その分、消臭効果も高まります。

2.消臭成分が含まれているタイプ
ガム自体に配合されている成分に
消臭成分が含まれていると
更に消臭効果は上がりますね。

例えば、
・クロロフィル
・緑茶成分
・フラボノイド
・ポリフェノール
などの成分表示がされていれば、
消臭成分です。

3.フレーバーが含まれているもの
こちらも先ほどお伝えした通り、
ガムに香りが含まれていれば
マスキング効果で
口臭を抑えることが出来ます。

ミントやライムなど
ハーブや柑橘系のフレーバーが
含まれているものなら
爽やかな息になりますよね。

4.シュガーレスタイプのもの
糖分は口腔内の細菌の餌に
なってしまいます。
すると細菌の活動は活発になり、
口臭発生してしまいます。

そのため選ぶガムは
シュガーレスのものが望ましいですね。

以上を踏まえたうえで、
おすすめのガムを選んでみました。

【クロレッツ】
モンデリーズ・ジャパンが
発売しているクロレッツには、
消臭成分である
「緑茶ポリフェノール」が
含まれています。

またフレーバーも様々な香りが
ラインナップされています。

特に最近発売された
「クロレッツ 炭フレッシュ」
これは緑茶ポリフェノールに加えて
活性炭も配合です。
炭の消臭効果はご存知ですよね。

一粒のサイズも大粒になっており、
噛み応えがあるので
唾液の分泌も促します。

【キシリトールガム】
ロッテが販売している
キシリトールガム。

キシリトールは
歯の再石灰化を促す成分で、
口臭予防には直接効果的では
ありません。

ただこのガムには
ミントやアップル、
グレープ、グレープフルーツなど
様々なフレーバーが配合されています。

これがマスキング効果になることが
期待されます。

またロッテと提携している
オーラルケアという会社が
販売している歯科専売の
キシリトールガムもおすすめです。

これは甘味料がキシリトールのみで、
市販品より固いので噛み応えがあり
唾液の分泌が促されやすいです。

歯科専売ですがアマゾンなどでも
購入可能です。

【POs-Ca ポスカ】
グリコが販売しているガムが
ポスカです。
ポスカもどちらかというと
虫歯対策ガムの位置付けです。

ただこのガムを噛むと
酸性になった口腔内を
中性に保つようになります。

またポスカのフレーバーも
ミント、カモミール、グレープなどで
マスキング効果が期待出来ます。

そしてポスカにも歯科専売の、
「POs-Ca F」があります。

これには
緑茶エキスが含まれているうえ、
濃い味により長く噛み続けることが
出来るようになっています。

また
ミント、マスカット、ストロベリーの
フレーバーも
ラインナップされています。

口臭予防ならこちらの方が
おすすめです。
歯科専売ですが、
アマゾンでも販売していますよ。

口臭予防にガムが逆効果な場合とは?

残念ながらガムにも抑えられない
口臭というものがあります。

それを理解しておかないと、
いくら沢山ガムを噛んでも
長時間ガムを噛み続けても
臭いは取れず、
逆効果になってしまう場合も
あるんです。

では、逆効果になってしまう
口臭の種類とは何なのでしょうか?

それは、
臭いの強い食べ物を食べた
数時間後の口臭。

例えば、
ニンニク料理を食べて数時間後には
腸内で吸収した臭い成分が
血中を通って全身に運ばれます。

その血液が肺に行くと
呼気となって臭い成分を排出、
口臭になる訳です。

肺から出る口臭に関しては、
ガムのマスキング効果が
多少効果があるかもしれませんが
根本的な解決にはなりません。

また唾液による殺菌効果も
関係ありません。

この場合の対策としては、
予め食前に牛乳を飲んでおくと
胃や腸がコーティングされるので
臭い成分の吸収が抑えられます。

また整腸成分を配合した
エチケットサプリの服用も効果的です。

口臭予防とガムの考察まとめ

今回は
口臭予防としてガムは有効なのか、
おすすめガムのご紹介、
ガムでは逆効果になる口臭の種類
などについて考察しました。

ガムを購入する時には
ぜひこの記事を参考にしてみて
下さいね。

またガムでの口臭予防は、
食後すぐや空腹時の臭いに対して
有効です。

もしガムでは効果が無いようでしたら
内臓系の口臭になりますので、
腸内環境を整える必要があります。

腸内環境を良くするには
日頃の食生活が肝心です。

口臭と食事に関する記事も
書きましたので、
そちらも参考にしてみて下さい。

口臭は食べ物で悪化する?食生活で改善するポイント
朝・昼・晩の食後になると食べ物の口臭がモワッとしてきて落ち込んでしまう。そんなことが毎度あると辛いですよね。この記事では食べ物で口臭が起こる理由や発生する食べ物、逆に収まる食べ物や飲み物、改善するための食生活について考察します。

コメント